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当城市的灯火慢慢熄灭，熬夜的人开始拿出褪黑素软糖、睡眠喷雾、眼罩……某电商平台统计的数据显示，今年“6·18”期间进口助眠类商品成交同比增长530%，整体市场规模超3亿元。几个月过去，上述产品的销量仍在增长。数据显示，90后购买进口助眠类商品的人数超过了其他年龄群体的总和。（10月29日《中国青年报》） 睡眠的重要性不言而言，不仅影响自身身心健康，而且也影响着工作效率、岗位安全，以及社会交往。即便如此，但是入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量差，一定程度上困扰着年轻人。《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示，全国1亿7千多万90后中存在睡眠问题的人数占比为三分之一，68%的人表示每天根本“睡不够”。 正如媒体指出，偷去90后睡眠的已经不仅仅是学业，还有各种各样的因素。的确如此。影响到睡眠健康的，除去繁重的工作及学习压力、生活压力、社交压力等，与个人的生活习惯也有很大关系。比如，《2019睡眠状况洞察报告》对年轻人的入睡时间点进行了统计，报告显示，凌晨1时后入睡的95后比例达15%，玩手机是其睡前的主要行为。 此前，就有医生指出，经常熬夜或不按时作息，长久以往容易出现入睡困难、中途易醒且难以再次入睡、早醒、多梦等睡眠障碍，影响正常的睡眠质量，进而导致第二天不能按时起床、精神疲乏，易怒、工作效率下降，影响正常的生活。所以，个人养成良好的作息习惯很有必要，尤其平时尽量放宽心、保持心情舒畅。 同时，年轻人也应对助眠类产品少些迷恋。据报道，90后更依赖于药品、营养品、保健品，但是“不结合适当运动的话，光靠这些产品反而会弱不禁风。”尤其是，作为保健品，它的治疗作用相对有限，长期大量使用对身体有潜在的危害。所以，年轻人解决睡眠问题，也应规避单纯依靠保健品或药物的不良习惯。 另外，可以借助专业医生的力量。据了解，我国的睡眠医学在20世纪八九十年代才发展起来。而事实上，与睡眠有关的疾病有90多种，且仍有很多谜团需要医生去探索和解答。故此，面对睡眠质量不佳，一则不能大意；二则也有必要积极治疗，通过走进诊疗室，学习必要的情绪管理，从而对睡眠质量问题进行系统干预。 值得庆幸的是，2017年实施的《中长期青年发展规划（2016－2025年）》将青年体质健康提升工程作为重点项目，要求完善青年体质健康监测体系，倡导青年形成良好的饮食、用眼和睡眠习惯。可见，青年人的睡眠健康问题已经引起了高度重视。当然，对于个人而言，应该注意身心健康，对睡眠质量尤其不能大意，更须谨防陋习偷走睡眠健康。* 以上只是作者个人言论，不代表本网观点 |
