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今天是2019年“世界精神卫生日”，今年的主题是“健康心理，快乐人生”。随着社会经济的快速发展和社会竞争的不断加剧，很多人被动患有各种心理疾病，心理疾病的患病率不断攀升但知晓率却仍旧较低。数据显示，72.3%的患者并不知晓自己处于抑郁、焦虑等各类精神障碍中。心理疾病严重威胁着人们的健康，特别是职场群体，往往成为心理亚健康的重灾人群。 职业人群频现“焦郁碌” 根据世界卫生组织的一份调查数据显示：我国约有2~3亿人存在心理健康问题，其中抑郁、焦虑和失眠位居前三位。这一特征在职业人群中尤为突出，一份针对30座城市50家全国500强企业中青年员工的调查报告称，78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”，仅有5.8%的员工称自己没有压力。焦虑、抑郁、忙碌的劳动者成为职场“焦郁碌”。 每换一份工作都被领导批 小伙买了100颗安眠药…… 小吴(化名)今年20出头，从小因为痴迷游戏，学习成绩差变得自卑，大专没读完，选择来杭州打工，在一家酒店做配菜工作。由于工作效率不高，没做多久，小吴就被经理批评，为此他难受了大半个月，一下班就端着手机沉迷于游戏，以此来转移注意力。 一个月后，小吴跳槽去了另一家酒店工作，没想到这家酒店经理对他更为“严苛”，自卑的他与经理发生争执后，直接跑回了家，并买了100颗安眠药。正当要选择轻生时，他想到了父母，犹豫之下，他来到医院，找到了浙江医院精神卫生科副主任(主持工作)吴万振副主任医师，经确诊，小吴患上了抑郁症。
∆小吴病床玩手机 32岁白领两年换7份工作 同事面前笑呵呵回到家中想自杀 在吴万振接诊过的患者当中，32岁的男白领朱先生(化名)也曾被确诊为重度抑郁症，他被父母带到医院就诊时，很不配合，一度和父母发生激烈争吵：“我才没有精神问题，是你们有精神问题！” 一问才得知，朱先生工作压力大，总是睡不着觉，经常性失眠使他暴瘦。面对复杂的职场环境，朱先生变得疑神疑鬼，认为同事要加害于他。然而，在同事面前，朱先生却是一副乐观开朗的样子，和大家也能打成一片。朱先生的同事也说：“他在我们面前挺正常的呀，也没看出什么异样，看到人还是笑呵呵的。” 然而，一旦下班回到家中，朱先生就容易情绪激动，对家人恶言相加。朱先生在两年的时间里换了7份工作。后来，朱先生在家中割腕自杀，幸亏家人及时发现，才避免了悲剧。 吴万振介绍说，朱先生对陌生人笑脸相迎，但是面对家人或者独自一人时，就会表现出真实的情绪。这些症状在医生看来，就是“微笑抑郁症”。“微笑抑郁症”并不少见，这类患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是剧烈的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人。 如果进行规范的早期治疗，患者的心理状况是能够改善的。如果长期不治的话，患者很有可能受到身心双重打击，甚至会自杀。
如何从职场抑郁大坑里爬出来？ 1.吃药并不是见不得人的事儿！ 吴万振表示，抑郁症患者要坚持服用抗抑郁药，患者在服药期间应注意休息，最好是在家属或好友的陪伴下，多参加文体活动、短期参观、旅游等。要多接触人、多谈天，把心境敞开，多关心外界事物，这样更利于抑郁症的康复。 2.职场压力过大，真的只能换工作了吗？ 每个人都有调节和控制自己情绪的能力，但每个人控制自己情绪的能力不同，自我情绪调节能力较强的人往往较容易自我宽慰。 职业选择：人们在生活中有选择的能力，如果职业性微笑真的伤害到了自己的身心健康，而自己又承受不了，那就放弃现有职业重新选择。如果不想放弃，又不想受其害，那就选择承担结果，应该找到释放自己坏情绪的途径，比如避开客户独处，可以大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等。 心理辅导：通过医生的专业引导，患者学会释放压力，不再强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面，他们能正视自己内心需要，能够接纳自己的情绪反应，真正做到笑得自然，笑得真实。 寻找发泄途径：积极寻找朋友支持，以宣泄自己工作中的不良情绪。另外，在工作中要学会弹性处理棘手事情的能力，把对自己的伤害减小到最低程度。 换位思考：当遭遇客户或上司的责难不满、下属的不理解时，可以利用换位思考的方式，理解对方发脾气是在宣泄他内心的不满，这样就会减少自己内心的压抑。 团队支持：公司也可以给员工组织一些轻松愉快的活动或是发泄场所，一个不与客户接触的空间，员工可以在这个空间里尽情释放自己的不良情绪。 来源：浙江之声 记者：王娴 通讯员：王婷 郭俊 王婷 郭俊王婷 郭俊王婷 郭俊 王婷 郭俊 |
